Mắt bị sụp mí là tình trạng hay gặp trong cuộc sống, đặc biệt là với trẻ sơ sinh hoặc những người lớn tuổi đang trong quá trình lão hóa. Vậy có cách chữa sụp mí mắt đơn giản tại nhà không? Cùng tìm hiểu bài tập cho mí mắt bị sụp qua bài viết dưới đây nhé!
Mắt sụp mí là gì?
Mí mắt được tạo thành từ hai nếp gấp của bùng da mỏng nhất trên cơ thể, đóng vai trò quan trọng để thực hiện một số chức năng như:
– Bảo vệ mắt khỏi bị khô hoặc mạt bụi hay dị vật bay vào mắt.
– Trong khi ngủ, mí mắt sẽ giúp trải đều nước mắt quanh mắt để giữ nước, chặn ánh sáng cũng như ngăn ngừa bụi bẩn lọt vào.
Sụp mí mắt là tình trạng mí mắt bị chùng và sụp xuống. Trong những trường hợp nghiêm trọng, sụp mí mắt có thể dẫn tới những biến chứng liên quan đến việc thay đổi thị lực, thẩm mỹ hay các vấn đề về sức khỏe khác.
Nguyên nhân khiến mí mắt bị sụp
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng sụp mí mắt liên quan đến yếu tố bẩm sinh cũng như mắc phải. Các bài tập mí mắt có được cải thiện hay không phụ thuộc phần nhiều vào nguyên nhân gây nên sụp mí mắt. Một số yếu tố làm thay đổi tình trạng của mí mắt bao gồm:
– Lão hóa khiến cho cơ, gân và da yếu đi khiến cho các cơ nâng mí mắt yếu dần.
– Tiêm Botox không đúng cách khiến cơ ở lông mày hoặc mí mắt bị tê liệt.
– Thuốc nhỏ mắt tăng nhãn áp khiến cho mỡ vùng mắt bị giảm.
– Bệnh nhược cơ gây nên tình trạng yếu các cơ mí mắt.
– Liệt dây thần sinh số 3 – dây thần kinh liên quan đến các cơ ở vùng mí mắt.
– Chấn thương mí mắt.
– Đột quỵ ảnh hưởng đến vùng thần kinh chi phối hoạt động của các cơ vùng mí mắt.
Bài tập cho mắt sụp mí
Nhìn chung, các nguyên nhân gây nên tình trạng sụp mí mắt khó có thể tự khỏi được. Trong trường hợp người bệnh nhận thấy mí mắt có tình trạng yếu đi thì có thể thử một số bài tập mắt để khắc phục tình trạng này.
Lưu ý, chưa có nghiên cứu nào chứng minh tính khả thi của phương pháp này nhưng một số nhà nghiên cứu lại khẳng định rằng, việc sử dụng bất kỳ cơ nào thường xuyên có thể chống lại một phần tình trạng lão hóa.
Massage
Làm sạch, làm ấm và xoa bóp nhẹ nhàng mí mắt hàng ngày có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu cũng như cải thiện các phản xạ. Cách massage mí mắt bị sụp cũng giúp cho cơ nâng mí mắt mềm mại, đỡ căng cứng và linh hoạt hơn.
Một số động tác thường được tư vấn thực hiện để làm giảm tình trạng sụp mí mắt như:
– Giảm sụp mí: Dùng ngón tay vuốt nhẹ theo đường vòng cung từ thái dương đến dọc sống mũi.
– Giảm bọng mắt và sụp mí: Để cơ thể ở tư thế thoải mái, dùng ngón trỏ ở góc ngoài và ngón giữa ở góc trong, người thực hiện tiến hành ấn nhẹ hai ngón tay kết hợp đảo hướng mắt lên trần nhà. Lưu ý trong trường hợp này, mi dưới nheo lại và mi trên luôn mở to.
– Giảm quầng thâm và sụp mí: Thực hiện vuốt nhẹ vùng da xung quanh hốc mắt để tăng cường tuần hoàn máu.
– Nâng mí mắt: Dùng ngón tay vừa xoa vừa ấn nhẹ xung quanh hốc mắt. Thực hiện động tác 5 lần khi mở mắt và 5 lần khi nhắm mắt để đảm bảo hiệu quả tốt nhất.
Nhướn lông mày
Đây là bài tập phối hợp giữa lông mày và mí mắt nhằm tăng cường sức mạnh của các cơ vùng này. Các bước thực hiện bài tập này được mô tả như sau:
– Bước 1: Nhướn lông mày lên kết hợp nhắm mắt lại. Lưu ý, vẫn giữ lông mày ở tình trạng nhướn.
– Bước 2: Đưa lông mày về vị trí ban đầu.
– Bước 3: Thực hiện lặp lại động tác.
Lưu ý, người thực hiện cần đảm bảo gương mặt được thư giãn, không nên nhăn mặt mà chỉ cần đảm bảo nhướn lông mày hết cỡ.
Tăng sức mạnh cơ mắt
Bài tập giúp các cơ vùng mắt hoạt động nhiều hơn qua đó làm tăng sức mạnh nhóm cơ này. Người thực hiện cần đảm bảo nhướn chân mày lên cao, sau đó kết hợp nháy mắt 7 lần và nhắm mắt thật chặt trong 5 giây. Thực hiện bài tập này hàng ngày sẽ giúp cơ mắt hiệu quả hơn.
Che mắt
Nếu mí mắt 1 bên bị sụp thì người bệnh sẽ có xu hướng tăng sử dụng mắt khỏe hơn trong việc quan sát. Điều này có thể dẫn tới tình trạng nhược thị. Vì vậy, để mắt có mí bị sụp hoạt động tốt nhất, người bệnh có thể hỏi ý kiến bác sĩ khi sử dụng bài tập che mắt để cải thiện tình trạng này.
Điều trị sụp mí mắt
Trong tình trạng sụp mí mắt không cải thiện và ảnh hưởng đến tầm nhìn người bệnh nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn điều trị phù hợp.
– Thuốc nhỏ mắt trị sụp mí: Đối với các trường hợp bị sụp mí tạm thời do tiêm Botox, sử dụng thuốc nhỏ mắt có chứa lopidine giúp phục hồi nhanh hơn do loại thuốc này khiến mí mắt co lại nhanh hơn.
– Phẫu thuật tạo hình mí mắt: Đây là một phẫu thuật phổ biến làm săn chắc và nâng mí mắt lên. Đây là một thủ thuật thẩm mỹ được sử dụng nhiều hiện nay.
– Sụn mi: Trong những trường hợp sụp mí mắt nghiêm trọng, người bệnh cần thực hiện cấy sụn mi để giúp nâng mí mắt lên.
Mong rằng bài viết đã cung cấp cho bạn một số bài tập cho mắt sụp mí. Do có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này nên nếu thực hiện những bài tập ở trên mà không thể cải thiện, bạn nên đến gặp bác sĩ Nhãn khoa để được tư vấn và điều trị nhé!
Nếu cần tìm hiểu thông tin về sụp mí mắt hoặc tư vấn chuyên sâu về sản phẩm chăm sóc mắt, mời độc giả liên hệ theo số hotline miễn cước 1800 9229 để được Dược sĩ chuyên môn hỗ trợ.
Tài liệu tham khảo
Exercises to Strengthen Drooping Eyelid Muscles, Healthline, truy cập ngày 10/06/2024
