Ánh sáng xanh là một trong những phổ ánh sáng quan trọng trong tự nhiên. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có tác động không tốt đến cơ thể. Cùng tìm hiểu tác hại của ánh sáng xanh điện thoại qua bài viết dưới đây nhé!
Ánh sáng xanh là gì?
Mắt con người có thể quan sát một phổ ánh sáng từ màu đỏ cho đến màu tím. Mỗi màu sắc này sẽ có những bước sóng khác nhau. Ánh sáng xanh nằm trong phổ ánh sáng mà mắt có thể nhìn thấy được với bước sóng từ 380nm đến 500nm. Đây là phổ ánh sáng có bước sóng ngắn nhất nhưng năng lượng cao nhất.
Theo thống kê, khoảng ⅓ số lượng ánh sáng mà mọi người tiếp xúc hàng ngày là ánh sáng xanh. Ánh sáng mặt trời là nguồn ánh sáng xanh lớn nhất. Các nguồn ánh sáng xanh nhân tạo thường gặp bao gồm đèn huỳnh quang, màn hình máy tính, điện thoại thông minh hay máy tính bảng.
Ánh sáng xanh có lợi cho sức khỏe không?
Ánh sáng xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo, giúp não hoạt động hiệu quả hơn cũng như cải thiện cảm xúc hiệu quả. Ánh sáng xanh tự nhiên từ mặt trời cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng thị lực của trẻ.
Tác hại của ánh sáng xanh điện thoại
Tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt
Mắt được trang bị các cấu trúc để bảo vệ mắt khỏi một số loại ánh sáng. Tuy nhiên, những cấu trúc này không thể ngăn được tác hại của ánh sáng xanh. Một số chuyên gia lo ngại về việc tiếp xúc ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử thường xuyên.
Việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể khiến cho các tế bào võng mạc bị ảnh hưởng dẫn tới các vấn đề thị lực lực như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,…
Do khi làm việc tập trung với các thiết bị điện tử, mọi người sẽ chớp mắt ít hơn bình thường dẫn đến tình trạng mắt bị khô. Đây cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng mỏi mắt do kỹ thuật số thường gặp ở phần lớn người làm việc trong môi trường văn phòng. Bạn có thể gặp phải một số dấu hiệu của hội chứng này như:
– Mắt khô.
– Cảm giác mệt mỏi mắt.
– Đau đầu.
– Thường xuyên nheo mắt.
– Chảy nước mắt.
Tác hại của ánh sáng xanh với giấc ngủ
Ánh sáng xanh có ảnh hưởng lớn tới chu kỳ thức ngủ của con người. Các tế bào nhận cảm ánh sáng bên trong mắt cũng như các tế bào trong da có thể nhận biết được sự khác nhau giữa những loại ánh sáng xanh khác nhau.
Dựa vào ánh sáng xanh từ mặt trời, các tế bào nhận cảm ánh sáng trong mắt có thể kích thích cơ thể giải phóng melatonin – một loại hormone đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ của con người.
Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử khiến cho quá trình tiết hormone theo chu kỳ bị ảnh hưởng gây nên rối loạn giấc ngủ.
Theo một nghiên cứu, chỉ cần tiếp xúc với ánh sáng xanh trong 2 giờ vào ban đêm đã làm chậm hoặc ngừng giải phóng hormone melatonin gây buồn ngủ. Sự gián đoạn trong chu kỳ sinh học có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư,…
Ánh sáng xanh và trẻ em
Mắt của trẻ em khi mới sinh ra vẫn tiếp tục phát triển và hoàn thiện. Vì vậy, khả năng lọc ánh sáng của trẻ em không thể tốt như mắt của người trưởng thành. Việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử từ sớm cũng là một trong những yếu tố dẫn tới cận thị hay giảm chú ý, kém tập trung ở trẻ em.
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của trẻ, phụ huynh nên giới hạn thời gian sử dụng các thiết bị điện tử, tăng cường thời gian hoạt động ngoài trời và tuyệt đối không được cho trẻ sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
Tác hại của ánh sáng xanh và da
Thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài sẽ khiến cho số lượng các gốc tự do tăng lên. Đồng thời, khi ánh sáng xanh tiếp xúc với da có thể làm phá vỡ các sợi collagen và elastin khiến các cấu trúc da bị ảnh hưởng dẫn tới tình trạng lão hóa da xảy ra sớm hơn.
Làm thế nào để hạn chế tác hại của ánh sáng xanh?
Để giảm ảnh hưởng của ánh sáng xanh với cơ thể, bạn có thể tuân thủ theo một số hướng dẫn như:
– Quy tắc 20/20/20: Nếu phải sử dụng các thiết bị điện tử thì cứ 20 phút làm việc tập trung thì nên nhìn xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây.
– Điều chỉnh các thiết bị điện tử: Bạn có thể điều chỉnh ánh sáng trên màn hình về tông màu ấm hơn để giảm độ chói của màn hình.
– Giảm khô mắt: Sử dụng nước mắt nhân tạo để giảm tình trạng khô mắt.
– Tăng cường các hoạt động ngoài trời.
– Hỏi ý kiến bác sĩ: Trong trường hợp cần làm việc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về các sản phẩm lọc ánh sáng xanh hiệu quả.
Ngoài sử dụng nước mắt nhân tạo để giảm khô mắt, bạn có thể sử dụng nước rửa mắt EyeFresh. Sản phẩm không chỉ chứa thành phần Chondroitin đóng vai trò quan trọng trong việc giữ nước ở bề mặt giác mạc mà còn chứa các hoạt chất khác giúp làm sạch và dưỡng ẩm mắt.
Mong rằng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin về tác hại của ánh sáng xanh điện thoại với cơ thể. Nếu cần tư vấn chuyên sâu về sản phẩm chăm sóc mắt, mời độc giả liên hệ theo số hotline miễn cước 1800 9229 để được Dược sĩ chuyên môn hỗ trợ.
Tài liệu tham khảo
1. Seeing Blue: How Blue Light Can Affect Your Health, WebMD, truy cập ngày 07/08/2024
2. What’s Blue Light, and How Does It Affect Our Eyes?, Healthline, truy cập ngày 07/08/2024
